Ashtanga jóga er stíll jóga sem leggur áherslu á samstillingu öndunar við ákveðna röð stellinga. Það var þróað af Sri K. Pattabhi Jois snemma á 20. öld í Mysore á Indlandi.
Sri K. Pattabhi Jois fæddist 26. júlí 1915 í litlu þorpi í Karnataka á Indlandi. Hann var nemandi hins mikla jógameistara Sri T. Krishnamacharya, sem var þekktur fyrir áherslu sína á einstaklingsmiðun jógaiðkana til að henta þörfum hvers nemanda.
Árið 1927, 12 ára að aldri, var Pattabhi Jois kynntur fyrir Krishnamacharya, sem kenndi jóga í Mysore-höllinni. Hann byrjaði að læra hjá Krishnamacharya og varð að lokum háþróaður nemandi hans.
Árið 1948 stofnaði Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Research Institute í Mysore á Indlandi þar sem hann byrjaði að kenna Ashtanga Yoga aðferðina. Hann byrjaði líka að ferðast um heiminn og dreifði iðkun Ashtanga Yoga til annarra landa.
Ashtanga Yoga samanstendur af sex röð af stellingum, sem hver um sig er meira krefjandi en sú fyrri. Fyrsta serían, þekkt sem Primary Series, er grunnurinn að æfingunni og leggur áherslu á að byggja upp styrk og sveigjanleika. Önnur serían, þekkt sem Intermediate Series, byggir á þeirri fyrstu og leggur áherslu á að hreinsa taugakerfið og opna orkurásirnar. Hinar fjórar seríurnar sem eftir eru eru framhaldsæfingar sem aðeins eru kenndar lengra komnum nemendum.
Ashtanga jóga náði vinsældum vestanhafs á tíunda áratugnum, að hluta til þakkað viðleitni sonar Jois, Manju Jois, og barnabarns hans, Sharath Jois, sem halda áfram að kenna iðkunina í dag. Hins vegar hefur iðkunin einnig verið gagnrýnd fyrir að vera of stíf og ekki aðlagast þörfum einstakra nemenda.
Þrátt fyrir þetta er Ashtanga Yoga enn vinsæll jóga stíll um allan heim og áhrif þess má sjá í mörgum öðrum jóga stílum sem innihalda vinyasa flæði og samstillta öndun.
Hins vegar, eins og það er stundað í dag á Vesturlöndum, hefur ashtanga jóga orðið eitthvað annað. Í dag er ashtanga jóga stundum nefnt kraftjóga. Áhersla þess er minni á andlega en líkamlega getu til að taka á sig flóknar stellingar, eins og sólarkveðjuna, hratt og tignarlega. Ashtanga jóga leggur mikla áherslu á öndunartækni. Vegna þess að ef það veitir líkamsþjálfun fyrir allan líkamann hefur það fundið hylli meðal margra íþróttamanna og annarra orðstíra sem verða að halda líkama sínum sterkum og sveigjanlegum.
Ashtanga jóga þarf margar erfiðar hreyfingar. Áhugamenn og jafnvel fagfólk getur óvart skaðað sjálft sig með því að þrýsta of hart eða með því að þvinga sig í líkamsstöðu sem þeir eru ekki vissir um hvernig á að gera. Þess vegna er fólki sem vill prófa ashtanga jóga ráðlagt að taka nokkra námskeið til að ná tökum á meginreglunum áður en þeir reyna að æfa sig einir. Það er líka góð hugmynd að kaupa jóga Sticky mottu eða teppi til að koma í veg fyrir að renna og falla meðan þú framkvæmir stellingarnar. Sumir iðkendur kjósa mottur til að stunda ashtanga jóga, vegna þess að motturnar taka upp svita betur en mottur.
Frægt fólk sem iðkar Ashtanga jóga
Eins og getið er hér að ofan er ashtanga jóga elskan frægðarfólks sem æfir það fyrir líkamsrækt. Ein slík fræga er söngkonan og leikkonan Madonna, sem hefur æft ashtanga jóga síðan snemma á tíunda áratugnum. Önnur er fyrirsætan Christy Turlington. Meðal annarra fræga eru leikararnir Woody Harrelson og Willem DaFoe auk íþróttamanna Kareem Abdul-Jabbar og Randal Cunningham.
Power Yoga og Ashtanga yoga
Oft, hugtökin ashtanga jóga og Power jóga eru notuð til skiptis; þó er smá munur á forritunum tveimur. Þó kraftjóga sé byggt á ashtanga jóga hefur það verið nokkuð vestrænt. Til dæmis getur aðal röð ashtanga jóga asanas tekið meira en tvær klukkustundir. kraftjóga hefur stytt þessa röð verulega. Power yoga notar einnig upphitað herbergi til að auka sveigjanleika og leyfa nemendum að svitna út eiturefni.
Ashtanga jóga hefur náð þeim orðstír að bjóða upp á ægilegt líkamsþjálfun en einbeitir sér samt að meginreglunum um stjórnað öndun og hugarfar sem hefur gert jóga svo vinsæla. Það er frábært val fyrir reyndan íþróttamann eða jafnvel byrjandann sem er að byrja í góðu formi. Hins vegar gæti byrjendum sem eru ekki í góðu formi verið betur borgið með því að byrja að æfa mýkri Hatha jóga.
Nánari upplýsingar um Ashatanga Yoga hér: https://amzn.to/3Zh6TP0